AO ACORDAR:
2 COPOS DE AGUÁ EM JEJUM OU 1 COPO DE AGUA E UMA BANANA
CAFÉ DA MANHÃ
½ PÃO FRANCES E ½ FATIA DE QUEIJO
1 XICARA DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO
LANCHE DA MANHÃ
1 FRUTA
ALMOÇO:
3 COLHERES(sopa) DE ARROZ
2 COLHERES(sopa) DE FEIJÃO
VERDURAS A VONTADE
1 BIFE OU 1 FILÉ DE FRANGO
LANCHE DA TARDE
1 BARRINHA DE CEREAL OU
1 FRUTA OU
4 BOLACHAS DE ÁGUA E SAL
JANTAR:
½ PÃO FRANCES COM 1 FATIA DE QUEIJO OU
1 PRATO DE SOPA DE LEGUMES OU
1 COPO DE SHAKE
LANCHE DA NOITE:
1 IOGURTE DESNATADO (sugiro o de granola é MARAVILHOSO)
BJOS A TODASS MINHAS AMIGAS DE GUERRAAA
